¿Dolor de cabeza? ¿Cansancio? Ese 38º que marca tu termómetro es fiebre, sin dudas. La fiebre no es más que un reflejo de nuestro sistema inmune trabajando a gran intensidad para eliminar los gérmenes que azotan nuestro cuerpo. Además, cuando tenemos fiebre alta nos sentimos cansados y abatidos, signo de que nuestro sistema inmune está más que activo.
Bien, seguramente hayas tenido fiebre alguna vez y sepas de qué se trata. Una de las cosas que seguramente sepas es que cuando nos sentimos así no tenemos mucho apetito, pero sin embargo debemos alimentarnos para nutrir a nuestro cuerpo y bajar la fiebre. Brindamos entonces una dieta para la fiebre que seguramente te ayude a superarla.
En primer lugar y antes que todo, es fundamental que tomes mucha agua para mantenerte hidratado. La deshidratación puede empeorarlo todo, y complementada con un consumo rico de frutas y verduras te ayudará a reducir la fiebre. Las bacterias y los virus están menos cómodos en un cuerpo bien hidratado, y además, orinando seguido podrás eliminar los gérmenes a través del sistema urinario.
Uno de los nutrientes que no debes ignorar es la vitamina C. Esta, presente sobre todo en los cítricos, ayuda a activar el sistema inmune, y es esencial para prevenir infecciones. En la dieta para la fiebre has de consumir muchos cítricos, como las naranjas, limones o pomelos.
Una recomendación general es que vayas aumentando poco a poco tu consumo de alimentos. Prueba con las sopas vegetales y los jugos vegetales, que son ricos en nutrientes y son fáciles de consumir. Además, tu cuerpo la tendrá más fácil digiriendo vegetales en lugar de carne o cereales.
Finalmente, recomendamos que evites el consumo de alcohol, cafeína y alimentos con carbohidratos refinados. Fumar destroza la actividad de tu sistema inmune, y también debes evitar comer proteínas animales (carnes) y huevos. Evita las comidas con hierro y zinc, pues el primero perjudica la actividad de los glóbulos blancos combatiendo infecciones, y el segundo no es absorbido por el cuerpo cuando tienes fiebre.
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